Pitkä lento voidaan suorittaa onnistuneesti, mutta matkustajan keho voi jatkaa toimintaansa sen maan aikataulun mukaisesti, josta se on menossa.
Tämä tilanne tunnetaan märkä suihkukone ja vaikuttaa erityisesti ihmisiä, jotka matkustavat useiden aikavyöhykkeiden.
Mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention, CDC, nopea muutos tuntia voi aiheuttaa unettomuutta, unta päivällä, väsymystä, ja vaikeus keskittyä.
Tärkein syy on ruumiin biologisen kellon ja paikallisen määränpääaikataulun noudattamatta jättäminen.
CDC suosittelee, että matkustajat yrittävät muuttaa uniaikatauluja vähitellen muutamaa päivää ennen matkaa.
Luonnonvalon etsintä oikeaan aikaan on toinen tekijä, joka voi auttaa kehoa sopeutumaan.
Lennolla nesteytys ja alkoholin rajoittaminen voivat auttaa ehkäisemään oireiden pahenemista.
Saapumisen jälkeen asiantuntijat suosittelevat välttämään pitkää unta päivällä, kun taas lyhyet lomat voivat auttaa selviytymään väsymystä.
Ihanteellinen aika valolle altistumiselle vaihtelee kuitenkin kulkusuunnan ja aikavyöhykkeiden lukumäärän mukaan.
Lyhyiden työmatkojen osalta ei välttämättä aina ole tarpeen tehdä täydellistä mukauttamista kohdeaikatauluun.
Unisuunnittelu voi olla yhtä tärkeää kuin hotellivaraus, varsinkin kun matkailijalla on tapaamisia tai toimintaa heti saapumisensa jälkeen.