Tunnetko itsesi jatkuvasti väsyneeksi, nukutko hyvin vai onko sinun vaikea keskittyä? Huolet johtuvat usein ylityöstä tai päivittäisestä rytmistä, mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla merkkejä pitkittyneestä stressistä.
Maailman terveysjärjestö (OBSH) varoittaa, että stressi ei vaikuta ainoastaan tunnetilaan. Se voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja, ruokahalun muutoksia ja uniongelmia.
Aihe on saanut erityistä huomiota 10. lokakuuta, Maailman mielenterveyden päivä, joka annetaan tänä vuonna kuunnella kokemuksia ihmisistä, joilla on mielenterveysongelmia.
WHO:n mukaan stressi on luonnollinen vastaus vaikeisiin tilanteisiin. Rajallisilla tasoilla se voi auttaa meitä selviytymään haasteista, mutta kun se jatkuu pitkään, se voi vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja mielenterveyteemme.
Yksi yleisimmistä oireista on univaikeudet. Ihmiset, jotka kokevat stressiä voi olla vaikea nukahtaa, herätä usein yöllä, tai tuntea väsymystä levossa.
Keskittymisongelmat ovat toinen merkki. WHO selittää, että stressi voi vaikeuttaa normaalien tehtävien suorittamista ja päätöksentekoa.
Muutokset huumorissa, hermostuneisuus, ja jatkuva huoli voi syntyä verrattuna fyysisiin oireisiin.
Asiantuntijat huomauttavat kuitenkin, että nämä merkit eivät automaattisesti osoita henkilön kärsivän stressistä. Samanlaisia oireita voivat aiheuttaa myös muut terveysongelmat, joten lääketieteellinen arviointi on tärkeää, kun ne jatkuvat.
O BSH suosittelee, että ihmiset hakeutuvat ammatilliseen apuun, kun ongelmat jatkuvat tai alkavat vaikuttaa heidän työhönsä, suhteisiinsa ja päivittäiseen toimintaan.
Stressinhallintaa varten organisaatio suosittelee, että ylläpidetään vakaata rutiinia, säännöllistä liikuntaa, riittävää unta ja kontaktia perheeseen tai ystäviin.
Uutisten jälkeen vietetyn ajan rajoittaminen tai sosiaalisen verkostoitumisen häiritseminen voi myös auttaa, varsinkin kun tällainen toiminta lisää ahdistusta.
Maailman mielenterveyden päivän kansainvälinen kampanja 2026 on keskeinen viesti kuulla ihmisiä, joilla on eläviä kokemuksia mielenterveysongelmista.
O BSH edellyttää, että tällaiset tahot osallistuvat julkisten keskustelujen lisäksi myös päätöksiin, jotka vaikuttavat heidän tekemiinsä palveluihin ja hoitoihin.
Viesti yleisölle on selvä: väsymystä, unettomuutta ja jatkuvia emotionaalisia muutoksia ei pidä jättää huomiotta. Syyn tunnistaminen ja ajan etsiminen voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun.