Pitkän yöunen jälkeen väsyminen on yleinen kokemus. Kuitenkin, kun tämä tapahtuu toistuvasti, se voi olla merkki siitä, että organismi ei ota loput se tarvitsee.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään seitsemän tuntia unta yötä kohti. Mutta kesto ei ole ainoa tekijä, joka määrittää, onko ihminen rento.
Yksi mahdollinen syy on uni - liittyvät appnea, sairaus, jossa hengitys jatkuvasti keskeytyy tai rajoitetaan yöllä.
Mukaan Yhdysvaltain National Hearts Institute, Tribes ja Blood (NHLBI), uniapex voi aiheuttaa vakavaa kuorsausta, unta päivällä, päänsärkyä aamulla ja keskittymisvaikeuksia.
Monet potilaat eivät tiedä, että hengitys keskeytyy unen aikana.
Mutta anteeksipyyntö ei ole ainoa selitys.
Stressi, ahdistuneisuus, epäsäännölliset nukkumaanmenoajat ja sähköisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa voivat vaikuttaa kielteisesti levollisuuden laatuun.
CDC asiantuntijat suosittelevat säilyttämään vakaa nukkumaanmenoaika, rajoittaa kofeiinia iltapäivällä ja illalla, sekä luoda rauhallinen, tumma ja viileä ympäristö makuuhuoneessa.
Jatkuva väsymys voi liittyä myös anemia, kilpirauhasen ongelmia, joitakin lääkkeitä, tai muut terveysolosuhteet, jotka vaativat lääketieteellistä arviointia.
British National Health Service (NHS) mukaan niiden, jotka kärsivät selittämättömästä väsymyksestä useiden viikkojen ajan, erityisesti kun se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, pitäisi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Toinen tärkeä tekijä on fyysisen väsymyksen ja uneliaisuuden välinen ero. Vaikka väsymystä voi ilmetä energian puutteena, uneliaisuuteen liittyy voimakas tarve nukkua päivän aikana.
Asiantuntijat varoittavat, että liiallinen uneliaisuus voi vaikuttaa keskittymiskykyyn, tuottavuuteen ja turvallisuuteen ajoneuvon hallinnan aikana.
Unitottumusten parantaminen voi auttaa monia, mutta se ei korvaa diagnoosia ja hoitoa, kun on olemassa terveysongelma.
Tärkein viesti on, että pitkä uni ei aina takaa laadukasta lepoa. Jos heräät jatkuvasti väsynyt, vaikka saat tarpeeksi unta, organismi voi olla merkki ongelma, joka ansaitsee huomiota.