Kuusi tuntia unta voi tuntua tarpeeksi henkilö, jolla on paljon sitoumuksia. Useimmille aikuisille tämä aika on kuitenkin lyhyempi kuin terveyssuositukset.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, suosittelee vähintään seitsemän tuntia unta yöllä aikuisille 18-60-vuotiaille.
Uni ei ole vain lepojakso. Sen aikana organismi suorittaa tärkeitä prosesseja aivojen toimintaa, sydämen toimintaa ja immuunijärjestelmiä.
CDC:n mukaan riittämättömät unet liittyvät jatkuvasti useiden terveysongelmien, kuten sydän- ja verisuonitautien, suurempaan riskiin.
Univaje voi myös vaikuttaa huumoriin, muistiin ja kykyyn tehdä päätöksiä.
Asiantuntijat huomauttavat kuitenkin, että sillä ei ole väliä vain tuntimäärä.
Nukkumisen laatu, yöunet ja säännöllisyys ovat muita tärkeitä tekijöitä.
CDC suosittelee pitämään yllä vakaata nukkumaanmenoaikaa ja rajoittamaan altistumista kirkkaalle valolle ennen nukkumaanmenoa sekä liikuntaa päivällä.
Liian myöhäistä - tunnin kofeiinin kulutus voi vaikeuttaa unta.
Jos väsymys jatkuu huolimatta riittävästä lepoajasta, asiantuntijat suosittelevat kuulemista terveydenhuollon ammattilaisten.
Tärkeintä on, että säännöllinen unen uhraus ansaita enemmän aikaa päivän aikana voi olla kustannuksia, joita ei heti nähdä.