Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναμονή για πονοκεφάλους ή ζάλη είναι ένας αναξιόπιστος τρόπος για την ανίχνευση υπέρτασης. Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι το πρακτικό σημείο εκκίνησης, ακολουθούμενο από μια επαγγελματική αξιολόγηση όταν οι μετρήσεις παραμένουν αυξημένες.
Σύμφωνα με το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείαςη υπέρταση μπορεί να συμβάλει στην καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική βλάβη. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, τη σωματική αδράνεια, την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Γιατί μια ανάγνωση δεν λέει όλη την ιστορία
Μια μόνο αυξημένη ανάγνωση δεν καθορίζει αυτόματα μια διάγνωση. Οι συνθήκες της μέτρησης και των προτύπων με την πάροδο του χρόνου ύλη.
Για την παρακολούθηση στο σπίτι, η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση συστήνει αυτόματο, επικυρωμένο άνω μέρος του βραχίονα μόνιτορ με ένα σωστά μεγέθους μανσέτα. Ξεκουραστείτε ήσυχα για τουλάχιστον πέντε λεπτά πριν από τη μέτρηση, κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και να υποστηρίξει το χέρι σας στο επίπεδο της καρδιάς.
Αποφύγετε το κάπνισμα, την καφεΐνη και την άσκηση κατά τη διάρκεια των 30 λεπτών πριν από τη μέτρηση. Καταγράψτε τα αποτελέσματα ώστε ένας επαγγελματίας υγείας να μπορεί να αξιολογήσει το μοτίβο.
Υγιείς συνήθειες και φάρμακα μπορούν να συνεργαστούν
Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού, η σωματική δραστηριότητα και ο περιορισμός του αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται επίσης φάρμακα, ακόμη και όταν ακολουθούν μια υγιεινή ρουτίνα.
Μια φυσιολογική ένδειξη κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να σημαίνει ότι η θεραπεία λειτουργεί. Δεν είναι λόγος να σταματήσετε τη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή χωρίς ιατρική συμβουλή.
Ετικέτες: Υψηλή αρτηριακή πίεση, Υπέρταση, Παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης, Καρδιακή υγεία, Πρόληψη Υπέρτασης
2. Ακόμα κουρασμένος μετά από έναν ύπνο πλήρους νύχτας; Ο αριθμός των ωρών μπορεί να μην πει όλη την ιστορία
Το να περνάς οχτώ ώρες στο κρεβάτι δεν σημαίνει πάντα ότι έχεις οκτώ ώρες επανορθωτικό ύπνο. Η ποιότητα του ύπνου, οι διακοπές και ο συγχρονισμός επηρεάζουν το πόσο αναζωογονημένος αισθάνεται κάποιος το επόμενο πρωί.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εν τούτοις, επίμονη υπνηλία μπορεί να συμβή ακόμη και όταν κάποιος φαίνεται να δαπανά αρκετό χρόνο για ύπνο.
Η Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίμα εξηγεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, το χρόνο αντίδρασης και τον συναισθηματικό έλεγχο. Με την πάροδο του χρόνου, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται επίσης με μεγαλύτερο κίνδυνο αρκετών χρόνιων συνθηκών υγείας.
Ο συγχρονισμός του ύπνου μετράει επίσης
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος βοηθάει στη ρύθμιση όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άγρυπνοι και όταν νυστάζουν. Η εργασία κατά βάρδιες και τα διαταραγμένα προγράμματα μπορούν να κάνουν δύσκολο τον ύπνο όταν το σώμα είναι έτοιμο για ξεκούραση.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο καθοδήγηση στις διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, προβλήματα με το συγχρονισμό του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία να κοιμηθεί, δυσκολία στον ύπνο και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια των ωρών που ξυπνούν.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κρίση. Κάποιος που στερείται ύπνου μπορεί να υποτιμήσει πόσο έχει επιδεινωθεί η ικανότητά του να οδηγεί ή να εργάζεται με ασφάλεια.
Όταν η κούραση αξίζει προσοχή
Η διαρκής κόπωση δεν προσδιορίζει μια συγκεκριμένη κατάσταση μόνη της. Η διατήρηση ενός αρχείου ύπνου, η ώρα αγρυπνίας, οι διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν να γίνει μια ιατρική συζήτηση πιο χρήσιμη.
Εάν η εξάντληση συνεχίζεται παρά την κατάλληλη ευκαιρία για ύπνο, συζητήστε το με έναν επαγγελματία υγείας. Επανειλημμένως, η προσπάθεια να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων δραστηριοτήτων αξίζει προσοχής.
Για όποιον νιώθει υπνηλία πίσω από το τιμόνι, η άμεση προτεραιότητα είναι να σταματήσει να οδηγεί με ασφάλεια. Το να νιώθεις συνηθισμένος στην κούραση δεν το κάνει ακίνδυνο.