Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εν τούτοις, επίμονη υπνηλία μπορεί να συμβή ακόμη και όταν κάποιος φαίνεται να δαπανά αρκετό χρόνο για ύπνο.
Η Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίμα εξηγεί ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, το χρόνο αντίδρασης και τον συναισθηματικό έλεγχο. Με την πάροδο του χρόνου, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται επίσης με μεγαλύτερο κίνδυνο αρκετών χρόνιων συνθηκών υγείας.
Ο συγχρονισμός του ύπνου μετράει επίσης
Το εσωτερικό ρολόι του σώματος βοηθάει στη ρύθμιση όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άγρυπνοι και όταν νυστάζουν. Η εργασία κατά βάρδιες και τα διαταραγμένα προγράμματα μπορούν να κάνουν δύσκολο τον ύπνο όταν το σώμα είναι έτοιμο για ξεκούραση.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο καθοδήγηση στις διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, προβλήματα με το συγχρονισμό του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία να κοιμηθεί, δυσκολία στον ύπνο και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια των ωρών που ξυπνούν.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κρίση. Κάποιος που στερείται ύπνου μπορεί να υποτιμήσει πόσο έχει επιδεινωθεί η ικανότητά του να οδηγεί ή να εργάζεται με ασφάλεια.
Όταν η κούραση αξίζει προσοχή
Η διαρκής κόπωση δεν προσδιορίζει μια συγκεκριμένη κατάσταση μόνη της. Η διατήρηση ενός αρχείου ύπνου, η ώρα αγρυπνίας, οι διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν να γίνει μια ιατρική συζήτηση πιο χρήσιμη.
Εάν η εξάντληση συνεχίζεται παρά την κατάλληλη ευκαιρία για ύπνο, συζητήστε το με έναν επαγγελματία υγείας. Επανειλημμένως, η προσπάθεια να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων δραστηριοτήτων αξίζει προσοχής.
Για όποιον νιώθει υπνηλία πίσω από το τιμόνι, η άμεση προτεραιότητα είναι να σταματήσει να οδηγεί με ασφάλεια. Το να νιώθεις συνηθισμένος στην κούραση δεν το κάνει ακίνδυνο.