Αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένος, κοιμάσαι καλά ή δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Τέτοιες ανησυχίες συχνά αποδίδονται στην υπερεργασία ή στον καθημερινό ρυθμό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σημάδια παρατεταμένου στρες.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (OBSH) προειδοποιεί ότι το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη συναισθηματική κατάσταση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, αλλαγές της όρεξης και προβλήματα ύπνου.
Το θέμα λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή την παραμονή της 10ης Οκτωβρίου, την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, η οποία δίνεται φέτος στην ακρόαση εμπειριών ανθρώπων που ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με τον WHO, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε δύσκολες καταστάσεις. Σε περιορισμένα επίπεδα, μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις, αλλά όταν συνεχίζεται για πολύ καιρό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι η δυσκολία του ύπνου. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν άγχος μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να ξυπνήσουν συχνά τη νύχτα ή να νιώσουν κουρασμένοι μετά την ξεκούραση.
Τα προβλήματα εστίασης είναι άλλο ένα σήμα. Η WHO εξηγεί ότι το άγχος μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση κανονικών καθηκόντων και να πάρει αποφάσεις.
Μπορεί να προκύψουν αλλαγές στο χιούμορ, στη νευρικότητα και στη συνεχή ανησυχία σε σύγκριση με τα σωματικά συμπτώματα.
Οι ειδικοί, όμως, επισημαίνουν ότι αυτά τα σημάδια δεν δείχνουν αυτομάτως ότι ένα άτομο υποφέρει από άγχος. Παρόμοια συμπτώματα μπορούν επίσης να προκληθούν από άλλα προβλήματα υγείας, έτσι η ιατρική αξιολόγηση είναι σημαντική όταν συνεχίζουν.
Η O BSH συνιστά στους ανθρώπους να ζητούν επαγγελματική βοήθεια όταν τα προβλήματα γίνονται σταθερά ή αρχίζουν να επηρεάζουν την εργασία, τις σχέσεις και τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Για τη διαχείριση του στρες, ο οργανισμός συνιστά τη διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας, τακτική σωματική δραστηριότητα, επαρκή ύπνο, και επαφή με την οικογένεια ή τους φίλους.
Ο περιορισμός του χρόνου που δαπανάται μετά την είδηση ή η ενοχλητική κοινωνική δικτύωση μπορεί επίσης να βοηθήσει, ιδιαίτερα όταν τέτοιες δραστηριότητες αυξάνουν το άγχος.
Εν τω μεταξύ, η διεθνής εκστρατεία της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας 2026 έχει ένα κεντρικό μήνυμα ακρόασης ανθρώπων με ζωντανές εμπειρίες από προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η BSH απαιτεί να συμμετέχουν τέτοια άτομα όχι μόνο στις δημόσιες συζητήσεις αλλά και στις αποφάσεις που επηρεάζουν τις υπηρεσίες και τις θεραπείες που λαμβάνουν.
Το μήνυμα προς το κοινό είναι σαφές: κόπωση, αϋπνία και συνεχείς συναισθηματικές αλλαγές δεν πρέπει να αγνοούνται. Ο προσδιορισμός της αιτίας και η αναζήτηση του χρόνου βοήθειας μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στην ποιότητα ζωής.