Έξι ώρες ύπνου μπορεί να φαίνονται αρκετές για ένα άτομο που έχει πολλές δεσμεύσεις. Για τους περισσότερους ενήλικες, ωστόσο, αυτή τη φορά είναι μικρότερη από τις συστάσεις για την υγεία.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, συνιστά τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου ανά νύχτα για ενήλικες μεταξύ 18 και 60 ετών.
Ο ύπνος δεν είναι απλά μια περίοδος ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια αυτής, ο οργανισμός εκτελεί σημαντικές διαδικασίες για την εγκεφαλική λειτουργία, την καρδιακή λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σύμφωνα με το ΚΕΕΛΠΝΟ, ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται συνεχώς με υψηλότερο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το χιούμορ, τη μνήμη και την ικανότητα λήψης αποφάσεων.
Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο ο αριθμός των ωρών.
Η ποιότητα του ύπνου, ξυπνήστε τη νύχτα και η κανονικότητα είναι άλλοι σημαντικοί παράγοντες.
Το ΚΕΕΛΠΝΟ συνιστά τη διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος κατάκλισης, περιορίζοντας την έκθεση σε έντονο φως πριν από τον ύπνο, και σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η πολύ προχωρημένη ώρα κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Εάν η κόπωση συνεχίζεται παρά τις επαρκείς ώρες ανάπαυσης, οι ειδικοί συστήνουν διαβουλεύσεις με επαγγελματίες υγείας.
Η ουσία είναι ότι η τακτική θυσία ύπνου για να κερδίσει περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει ένα κόστος που δεν φαίνεται αμέσως.