Μια μεγάλη πτήση μπορεί να ολοκληρωθεί με επιτυχία, αλλά το σώμα του ταξιδιώτη μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί σύμφωνα με το πρόγραμμα της χώρας από το οποίο κατευθύνεται.
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως υγρό τζετ και επηρεάζει ιδιαίτερα τους ανθρώπους που ταξιδεύουν σε αρκετές ζώνες ώρας.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων των ΗΠΑ, το ΚΕΕΛΠΝΟ, η ταχεία αλλαγή ωρών μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, κόπωση και δυσκολία στην εστίαση.
Ο κύριος λόγος είναι η μη συμμόρφωση μεταξύ του βιολογικού clockολογιού του οργανισμού και του τοπικού προγράμματος προορισμού.
Το CDC συνιστά στους ταξιδιώτες να προσπαθήσουν να προσαρμόσουν τα προγράμματα ύπνου σταδιακά λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι.
Η εξερεύνηση στο φυσικό φως την κατάλληλη στιγμή είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, η ενυδάτωση και ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων από το να επιδεινωθεί.
Αφού φτάσουν, οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγεται ο μακρύς ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ οι σύντομες διακοπές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κόπωσης.
Ωστόσο, ο ιδανικός χρόνος για έκθεση στο φως ποικίλλει ανάλογα με την κατεύθυνση του ταξιδιού και τον αριθμό των ζωνών ώρας που πέρασαν.
Για μικρά επαγγελματικά ταξίδια, η πλήρης προσαρμογή στο χρονοδιάγραμμα προορισμού μπορεί να μην είναι πάντα απαραίτητη.
Ο προγραμματισμός ύπνου μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με την κράτηση ξενοδοχείου, ειδικά όταν ο ταξιδιώτης έχει ραντεβού ή δραστηριότητες αμέσως μετά την άφιξή του.