Πολλοί ταξιδιώτες που περνούν μερικές ζώνες ώρας βιώνουν ένα φαινόμενο γνωστό ως υγρή ζωή.
Ακόμη και μετά από μια άνετη πτήση, το σώμα μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος ενώ ο ύπνος γίνεται ακανόνιστος για αρκετές ημέρες.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων των ΗΠΑ, CDC, εξηγούν ότι η ζωή υστέρησης προκαλείται από μη συμμόρφωση μεταξύ βιολογικών clockολογιών και τοπική ώρα στον προορισμό.
Το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα εμφανές κατά τη διάρκεια ταξιδιών που περνούν πολλές χρονικές ζώνες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν καθημερινή κόπωση, αϋπνία, κακή συγκέντρωση και προσωρινές διαταραχές της πεπτικής θεραπείας.
Σύμφωνα με τους Ιατρικούς Οδηγούς CDC Yellow Book, η έγκαιρη έκθεση στο φως μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να προσαρμοστεί πιο γρήγορα.
Ο βέλτιστος χρόνος έκθεσης αλλάζει ανάλογα με την κατεύθυνση του ταξιδιού και του βιολογικού clockολογιού ενός ατόμου.
Το CDC εξηγεί επίσης ότι η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά η κακή χρήση του χρόνου μπορεί να κάνει τις προσαρμογές δύσκολες.
Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση της υγείας και οι σχετικές κατευθυντήριες γραμμές.
Μια άλλη στρατηγική είναι η σταδιακή προσαρμογή του ύπνου πριν από μεγάλα ταξίδια.
Συνιστάται επίσης στους ταξιδιώτες να λαμβάνουν υπόψη τα τοπικά προγράμματα κατά τον σχεδιασμό των δραστηριοτήτων της πρώτης ημέρας.
Το Jet lag είναι συνήθως προσωρινό, αλλά μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στις διακοπές, στα ταξίδια και στις δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση.