Množství, které někdo potřebuje, závisí na faktorech, včetně věku, stravy, zdravotních podmínek a zda byl zjištěn nedostatek. Doplněk, který je vhodný pro jednu osobu, může být zbytečný pro jinou osobu.
V Národní instituty pro zdravotní vitamín D informační list vysvětluje, že u některých skupin je pravděpodobnější nedostatečná hladina, včetně starších dospělých a osob s podmínkami, které ovlivňují absorpci tuku.
Symptomy samotné nemohou vyřešit otázku
Pocit únavy nebo obecně špatně nestanovuje nedostatek vitaminu D. Lékař může posoudit, zda testování je vhodné a interpretovat výsledek spolu s anamnézou osoby.
Nedostatek může oslabit kosti, ale vitamin D by neměl být považován za univerzální vysvětlení pro každodenní příznaky.
Zkontrolujte celkový počet všech vašich doplňků
Někdo, kdo bere multivitamin, Bonehealth produkt a samostatný doplněk vitaminu D může být konzumace více, než si uvědomují.
U dospělých je obvyklý denní limit horního příjmu 4,000 IU z jídla, nápojů a doplňků dohromady. Tohle je bezpečnostní strop, ne denní cíl. Lékaři někdy předepisují vyšší dávky po omezenou dobu k léčbě nedostatku, s příslušným dohledem. V Návod k doplnění NIH vysvětluje tento rozdíl.
Nadměrný doplňkový vitamin D může zvýšit hladinu vápníku v krvi a způsobit problémy včetně nauzey, slabosti a ledvinových kamenů. Těžká toxicita může poškodit ledviny.
Před zvýšením dávky prostudujte etikety každého doplňku a prodiskutujte své potřeby s lékařem nebo lékárníkem.