Být unavený po dlouhé noci spánku je běžná zkušenost. Pokud se to však stane opakovaně, může to být signál, že organismus nebere zbytek, který potřebuje.
Podle U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), většina dospělých potřebuje alespoň sedm hodin spánku za noc. Ale doba trvání není jediný faktor, který určuje, zda se člověk cítí uvolněný.
Jednou z možných příčin je spánek - související appnea, porucha, při níž je dýchání neustále přerušen nebo omezen v noci.
Podle U.S. National Hearts Institute, Tribes and Blood (NHLBI), spánkový apex může způsobit těžké chrápání, spánek během dne, bolesti hlavy v dopoledních hodinách a potíže s koncentrací.
Mnoho trpících neví, že jejich dýchání je přerušeno během spánku.
Ale omluva není jediné vysvětlení.
Stres, úzkost, nepravidelná doba spánku a používání elektronických zařízení před spaním mohou negativně ovlivnit kvalitu odpočinku.
Odborníci CDC doporučují udržovat stabilní spánek, omezení kofeinu v průběhu odpoledne a večer, stejně jako vytvoření klidné, tmavé a chladné prostředí v ložnici.
Pokračující únava může být také spojena s anémií, problémy štítné žlázy, některé léky, nebo jiné zdravotní podmínky, které vyžadují lékařské vyšetření.
Podle britské národní zdravotní služby (NHS), ti, kteří zažívají nevysvětlitelnou únavu po dobu několika týdnů, zejména pokud to ovlivňuje každodenní život, by měli konzultovat lékaře.
Dalším důležitým prvkem je rozdíl mezi fyzickou únavou a ospalostí. Zatímco únava se může objevit jako nedostatek energie, ospalost zahrnuje silnou potřebu spánku během dne.
Odborníci upozorňují, že nadměrná ospalost může ovlivnit koncentraci, produktivitu a bezpečnost vozidla.
Zlepšení spánkové návyky může pomoci mnoha, ale nenahrazuje diagnózu a léčbu, když je zdravotní problém.
Hlavní zprávou je, že dlouhý spánek ne vždy zaručuje kvalitní odpočinek. Pokud se neustále probouzíte unavení, i přes dostatek spánku, organismus může signalizovat problém, který si zaslouží pozornost.