Šest hodin spánku se může zdát dost pro člověka, který má hodně závazků. Pro většinu dospělých je však tato doba kratší než zdravotní doporučení.
Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí, CDC, doporučujeme alespoň sedm hodin spánku za noc pro dospělé ve věku 18 až 60 let.
Spánek není jen období odpočinku. Během ní organismus provádí důležité procesy pro funkci mozku, srdeční funkce a imunitní systém.
Podle CDC je nedostatečný spánek neustále spojen s vyšším rizikem pro různé zdravotní problémy, včetně kardiovaskulárních onemocnění.
Nedostatek spánku může také ovlivnit humor, paměť, a schopnost dělat rozhodnutí.
Odborníci však poznamenávají, že nezáleží jen na počtu hodin.
Kvalita spánku, probudit se v noci, a pravidelnost jsou další důležité faktory.
CDC doporučuje udržovat stabilní režim spánku, omezení expozice jasnému světlu před spaním a fyzickou aktivitu během dne.
Příliš pozdě - hodinová konzumace kofeinu může ztěžovat spánek.
Pokud únava pokračuje i přes dostatečnou dobu odpočinku, odborníci doporučují konzultace se zdravotníky.
Podstatné je, že pravidelné spánkové oběti získat více času během dne může mít cenu, která není okamžitě vidět.