Chůze je jednou z nejjednodušších forem fyzické aktivity, ale nový výzkum naznačuje, kolik lidí chodí - a jak rychle chodí - může mít význam pro dlouhodobé zdraví.
Studie zahrnující 64,743 dospělých ve Spojeném království zkoumala vztah mezi denní kroky, chodící tempo a úmrtnost. Účastníci měli průměrný věk 62 let a jeden týden nosili sledovací zařízení, aby zaznamenali jejich pohyb.
Výzkumníci pak následovali účastníky přibližně osm let. Během tohoto období došlo k 1 697 úmrtím, včetně 502 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Výzkumní pracovníci rozdělují účastníky do různých skupin podle jejich průměrného počtu denních kroků a chůze. Denní aktivita byla seskupena do méně než 5 000 kroků, 5 000 až 7 500 kroků, 7 500 až 10 000 kroků a více než 10 000 kroků.
Studie zjistila, že lidé, kteří dělali 7 500 až 10 000 kroků denně, měli nejnižší úmrtnost mezi testovanými skupinami.
Výzkum však také zdůraznil potenciální význam rychlosti chůze. Lidé, kteří podnikli méně než 5000 kroků, ale šli rychleji, měli podstatně nižší riziko smrti než lidé, kteří podnikli méně kroků pomalejším tempem.
Výzkumníci naznačili, že udržení rychlého chůze rychlostí přibližně 90 až 100 kroků za minutu asi 30 minut by mohlo být praktickým cílem pro některé dospělé.
Důležité je, že výsledky neznamenají, že každý musí každý den dosáhnout určitého počtu kroků. Fyzické schopnosti, věk, zdravotní podmínky a životní styl lidí se značně liší.
Výzkum také nemůže prokázat, že chůze sama přímo způsobila nižší úmrtnost. Jedná se o pozorovatelskou studii, což znamená, že výzkumní pracovníci zkoumali vzorce mezi fyzickými aktivitami a zdravotními výsledky spíše než zařazování účastníků do konkrétních cvičebních programů.
Zjištění však přidávají k velkému množství důkazů, které naznačují, že pravidelná fyzická aktivita je spojena s lepším kardiovaskulárním a celkovým zdravím.
Chůze může být zvláště přístupná, protože nevyžaduje nutně drahé vybavení nebo členství v posilovně. Krátké procházky po celý den může také přispět k celkové úrovni aktivity.
Zjištění výzkumných pracovníků naznačují, že lidé, kteří mají potíže dosáhnout velmi vysokých krokových počtů, mohou mít stále prospěch ze zvyšování rychlosti chůze, kterou již dělají.
Například někdo, kdo nemůže strávit hodiny chozením, může být schopen začlenit několik kratších období rychlejšího chození do svého dne v závislosti na jejich individuální zdravotní a fyzické schopnosti.
Studie byla zveřejněna v Britský časopis sportovní medicíny a dodává další pohled na probíhající diskusi o tom, jak fyzická aktivita může podpořit zdravé stárnutí.
Širokým poselstvím výzkumu není to, že existuje jeden dokonalý počet kroků pro každého. Namísto toho naznačuje, že jak objem pohybu, tak intenzita chůze mohou být relevantní, když vědci zkoumají dlouhodobé zdraví.
Vzhledem k tomu, že výzkumní pracovníci pokračují ve studiu údajů o nositelné aktivitě, mohou budoucí studie poskytnout více informací o tom, jak různé vzorce pohybu ovlivňují kardiovaskulární zdraví, dlouhověkost a kvalitu života.