La quantitat que algú necessita depèn dels factors incloent l'edat, la dieta, les condicions de salut i si s'ha identificat una desesperança. Un complement que és apropiat per a una persona pot ser innecessari per a una altra persona.
La Full de fet Nacional de l'Institut de Sanitat Vitamin D Explica que alguns grups són més propensos a tenir nivells inadequats, incloent-hi els adults grans i la gent amb condicions que s'interposen en l'absorció de greix.
Només els símptomes no poden resoldre la pregunta
La sensació està cansada o en general no estableix la visctamin Dficiència. Una clínica pot avaluar si les proves són apropiades i interpretar el resultat junt amb una història mèdica de la personaAixò.
La competència pot debilitar ossos, però la Vitamin D no s'hauria de tractar com una explicació universal dels símptomes de cada dia.
Comproveu el total dels vostres suplements
Algú que pren un multivàmin, un producte de salut òssia i pot consumir més del que s'adonen.
Per a adults, el límit habitual d'entrada és 4.000 d'IU de menjar, begudes i suplements combinats. Això és un sostre de seguretat, no un objectiu diari. Els Clicians de vegades receptes dosis superiors per un període limitat per tractar la desesperança, amb supervisió apropiada. La Ajuda addicional NIH Explica aquesta distinció.
Els suplements Excessius Vitamin D poden elevar el calci de sang i causar problemes incloent l'àuse, la debilitat i les pedres del ronyó. La toxicitat severa pot perjudicar els ronyons.
Abans d'incrementar una dosi, revisar les etiquetes de tots els suplements que prens i discutir les teves necessitats amb una clínica o una farmacèutica.