Si estàs en una relació infeliça, potser patiràs el mal de cor, literalment.
Els arguments de Vicous poden resultar en un son pobre i fins i tot dolor cardíac i dolor muscularPoden fer que tothom de la família, incloent nens, més vulnerable fins a físic i salut mental Problemes. Una relació feliç pot augmentar la teva salut i fins i tot la teva. Nivell de vidaUna persona infeliça pot tenir l'efecte contrari, Aixecant el risc D'una mort anterior amb un xip a la teva salut.
De fet, pobra qualitat relacions properes Es considera un factor de risc de salut igual o més gran que fumar o falta d' exercici. I després, és clar, hi ha el mal de cor metafòmic: el dolor de l'amor es va desvelar.
Com es converteix en una relació infeliça en una feliç? I això és fins i tot possible?
Un creixent cos d'investigació revela algunes respostes sorprenents Apetian i encanteris que les parelles es van comprometre a un gir.
Per què les parelles discuteixen
Si entres en una nova relació i el primer argument que tens amb el teu company és sobre plats bruts, potser enganxeu un cop d'ull al futur llunyà: la investigació suggereix que el que les parelles discuteixen roman constants durant la relació. Aquests problemes recurrents són coneguts com a temes perpeutals o encadenats.
"els que blocades Els problemes podrien ser sobre finances, pares, vides sexuals, com negocien el poder en la relació, "diu la Carrie Cole, un psicòleg i el director d'investigació a l'Institut Gotman per a la teràpia de parelles de Seattle, US. Però també poden ser sobre temes menors com el netisme.
En un estudi longitudinal, el psicòleg John Gotman i el seu equip van observar diferències de parelles en una avaluació inicial i quatre anys més tard. Han trobat això. 69% del temps Les parelles encara estaven discutint sobre el mateix tipus de temes que havien debatut aquests quatre anys abans.
Altres estudis han revelat un patró similar, amb certs temes fonamentals com ara els diners que arriben en conflictes a través de les llars i fins i tot a través de culturesDesagraments per diners, en particular, causa la majoria persistent i calent files. Divisió noqual de Treball de casa és una altra causa de tensió, i pot augmentar la probabilitat del divorci.
En si mateixa, no és necessàriament un mal senyal. Només pot ser una part natural de aprenent Per entendre i... Respon a les necessitats de l'altreI les dues parelles felices i infeliçes Discutir.
La diferència crucial entre parelles felices i infeliçes és Com Es porten l'un a l'altre, la investigació suggereix que l'Igndin durant i també fora dels arguments.
Quatre comportaments que poden matar una relació'
Cole citas quatre comportaments específics que senyalen la seva relació es pot dirigir a un declaracióSegons els estudis: crítiques. menyspreu, Lluminositat i paret de pedra (el que significa Eliminació Des d' un conflicte rebutjant l' inici.
"Aquests quatre comportaments mataran una relació, "diu Cole. Però ella afegeix, ", si la parella els vol arreglar. " (Referiu sobre els consells específics.)
De fet, no és només la relació que està en risc: la investigació diferent ha mostrat aquesta persistent crítica Del company d'un es prediu significativament una mort anterior.
Arguments que inclouen aquest tipus de comportaments, juntament amb l'agressió i l'hostilitat, es coneixen com destructiu i poden finalment Augmenta el risc del divorci.
No obstant això, els arguments construïts, el qual centrar-se en Resolció mútua Els problemes respecte, la curiositat i l'amabilitat, poden enfortir la seva relació. Un factor clau respon: La sensació que el vostre company EscoltaEl suport i l'entén. Expericionar el teu company com a receptiu no només està associat amb més gran satisfacció matrimonial, però pot fins i tot Memòria intermèdia inflamació i empenta La salut física i la longevitat.
Classe I la cooperació també pot construir una bona voluntat a llarg termini. Un 20 anys d'edat De parelles casades van mostrar que la presa de decisions compartides i també les obres de casa compartides estaven associades amb una major felicitat matrimonial i un conflicte inferior.
Com les parelles argumenten poden fins i tot afectar-la dorm: els arguments destructiu s'associan amb un mal son, mentre que les construccions estan associades amb un bon son, la recerca ha trobat.
Reconstrueixnt l'empatia
Si estàs enmig d'una relació infeliça, pot sentir-se a prop d'un canvi amarg, arguments hostils a classe i suport. Però un gran cos d'evidència mostra que és possible que l'Antonzy per exemple, amb l'ajuda de la teràpia.
La recerca suggereix que la teràpia de parelles té un impacte positiu el 70% de les parelles Qui ho fa. Pot ajudar. Millor Problemes amb les relacions. L'impuls de la relació i la satisfacció de la relació, reforçar intimitat emocionalPerò també ajuda a millorar els problemes de salut emocional o física.
"Emopatia s'ha menjat de la majoria de parelles que arriben al punt de teràpia, "diu Jay Lebow, un terapeuta familiar i professor clínic de psicologia a l'Institut Nord-oest de la Universitat de l'Evans, Illinois, que ha coautoritzat una revisió de les parelles de teràpia és eficaç.. afegeix que un desafiament en la teràpia és: "Com reconstruirem la nostra empatia?
Hi ha molts senyals que suggereixen que la teràpia funciona, diu.
"Un d'ells és [clients millora la seva xerrada] i escolta. Això sona prou fàcil, però quan estàs en una relació angoixada, és molt difícil escoltar,"diu.
Treballar en la relació també és sobre"el benestar pot recuperar aquest pas i preguntar què passa entre nosaltres, en comptes de, quins són els problemes que tinc amb el meu company? "diu.
"Digues més"
Hi ha dos signes específics que donen esperança en Cole a les seves sessions amb els signes de parelles de signs que aquesta parella ho farà, i treballaran en els seus problemes, diu.
Una és una parella que diu a l'altra: "Puc veure per què et sentiries així. Per en Cole, aquest és un senyal que fa dir a"acceptant la influència"de l'altre. "Per això, vull dir que poden tenir en la perspectiva de l'altre com a vàlida, tot i que podria ser diferent dels seus, "que explica.
L'altre signe de resposta és: "Hi ha curiositat en un altre? Si hi ha alguna esperança, diu". Encara que no estiguin d'acord amb el que diu l'altre, "dirien alguna cosa com: "Digues-me més sobre això, com has arribat a creure això? '"
Si la gent treballa en els seus problemes, "l'evidència és prou forta que tens bons resultats", diu Lubow.
Compartir somnis
Quan es tracta de resoldre conflictes en la graella, entendre els somnis i els objectius poden ajudar, diu Cole.
Dona l'exemple d'una parella que va venir a teràpia a causa dels arguments repetitius sobre els diners. Tots dos havien crescut en la pobresa. Però això les havia format de diferents maneres. L'atenció de la dona estava en ser econòmicament segura i independent, a través de l'estalvi i la cura del pressupost. El marit volia gastar-se els seus diners amb coses bones i gaudir de la sensació de connectar-se amb la resta de la societat, i ja no ser tallat per la pobresa.
Això va portar a files interminables sobre despeses.
"sempre van lluitar amb aquestes coses. I mai van baixar per la raó per la qual lluitaven, "diu Cole.
En teràpia, s'escolten l'un a l'altre parlant sobre les seves doloroses experiències de créixer pobres, i com això havia format els seus objectius a la vida. Van aprendre a comprometre's, i van acordar quants diners deixarien de banda per salvar, i quant serien lliures de gastar.
Més així:
• El que el divorci cec ens diu sobre l'amor modern
• Estàs atrapat en el cicle d'app de cites?
• Limerència: Quan l'esclac es torna obsessiu
"ho han aconseguit. Però havien d'entendre el que era tan important per a cadascun d'ells, abans que poguessin estar oberts a acceptar la influència de l'un de l'altre i treballar en un compromís que inclou tant els seus somnis, "diu Cole.
Lobow també posa èmfasi en un altre factor: "La motivació dels clients importa molt, diu". "Podries tenir la millor parella que hi ha al món, amb la gent menys motivada, i el resultat és poc probable que sigui bo. Podries tenir els millors clients motivats amb el pitjor terapeuta, encara pots fer-ho bé. Això marca una gran diferència. "
Trencar millor
Fins i tot separar parelles pot beneficiar-se de la teràpia de parelles, diu Low. Els pot ajudar a superar la separació, i el seu potencial impacte en salut mentalPot fer que el procés sigui menys hostil, i també ajudar la parella a donar suport a la salut mental d'ella nensSi les tenen, diu.
I mentre un robatori o divorci pot ser increïblement dolorós, "aquests són moments quan realment pots aprendre alguna cosa sobre tu", diu. "És un moment en què molta gent aprèn coses que són molt valuoses per a ells i la resta de les seves vides.
Però Lebow afegeix que treballar en habilitats com escoltar i l'empatia no només ajuda a patir parelles: "Fins i tot la gent en bones relacions pot millorar la seva relació.