Sempre et sents cansada, dorms bé o et costa concentrar-te? Aquestes preocupacions sovint s'atribueixen a la feina o al ritme diari, però en alguns casos poden ser signes d'estrès allargada.
L'Organització Mundial de la Salut (OBSH) adverteix que l'estrès no només afecta l'estat emocional. També pot causar símptomes físics, incloent mals de cap, trastorns de l'estómac, canvis de gana i problemes de dormir.
El tema està rebent una atenció especial el 10 d'octubre, el Dia Mundial de Sanitat Mental, que s'ha donat aquest any per escoltar experiències de gent que viuen amb problemes de salut mental.
Segons WHO, l'estrès és una resposta natural a situacions difícils. A nivells limitats, pot ajudar-nos a superar reptes, però quan continuï molt de temps, pot afectar negativament la nostra salut física i mental.
Un dels signes més comuns és la dificultat de dormir. La gent que experimenta l'estrès pot ser difícil de dormir, despertar sovint a la nit, o sentir-se cansada després de descansar.
Els problemes de focus són un altre senyal. Això explica que l'estrès pot fer més difícil realitzar tasques normals i prendre decisions.
Els canvis en humor, nerviós, i un sentit constant de preocupació poden sorgir en comparació amb símptomes físics.
Els experts apunten, però, que aquests senyals no indiquen automàticament que una persona pateix estrès. Els símptomes similars també poden ser causats per altres problemes sanitaris, així que l'avaluació mèdica és important quan continuen.
O BSH recomana que la gent cerqui ajuda professional quan els problemes es tornen constants o comencen a afectar el seu treball, relacions i activitats diàries.
Per a la gestió d'estrès, l'organització recomana mantenir una rutina estable, una activitat física regular, un somni adequat i contacte amb la família o amics.
Limitant el temps dedicat a les notícies o inquietants xarxes socials també pot ajudar, especialment quan aquestes activitats augmenten l'ansietat.
Mentrestant, el Dia de Salut Mental Mundial, la campanya internacional 2026, té un missatge central d'audició amb experiències de problemes de salut mental.
O BSH requereix que aquests implicats no només en debats públics sinó també en decisions que afecten els serveis i els tractaments que fan.
El missatge del públic és clar: fatiga, insomni i canvis emocionals constants no s'han d'ignorar. Identificar la causa i cercar ajuda temporal pot marcar una diferència important en la qualitat de la vida.