Un llarg vol es pot completar amb èxit, però el cos del viatger pot continuar funcionant segons el previst del país des del qual es dirigeix.
Aquesta situació es coneix com a jet humit i en particular afecta a la gent que viatja per diverses zones temporals.
Segons els Centres dels Estats Units per controlar i prevenció, CDC, un canvi ràpid en hores pot causar insomni, dormir durant el dia, fatiga i dificultat en el focus.
La raó principal és la nominació entre el rellotge biològic del cos i la planificació de destí local.
El CDC recomana que els viatgers intentin ajustar els horaris de dormir de manera gradual uns dies abans del viatge.
L'explotació a la llum natural en el moment oportú és un altre factor que pot ajudar el cos a adaptar-se.
Durant el vol, la hidratació i la restricció d'alcohol poden ajudar a prevenir els símptomes d'acabar pitjor.
Després d'arribar, els experts recomanen evitar molt de dormir durant el dia, mentre que els dies curts de vacances poden ajudar a fer front a la fatiga.
Tanmateix, el temps ideal per a l'exposició a la llum varia segons la direcció del viatge i el nombre de zones horàries passat.
Per a viatges curts de negoci, l' ajust complet a la planificació de destí no sempre pot ser necessari.
La planificació de dormir pot ser tan important com el llibre d'hotel, especialment quan el viatger té cites o activitats immediatament després de la seva arribada.