Sis hores de son poden semblar suficients per a una persona que té molts compromisos. Per a la majoria dels adults, però, aquesta vegada és més curta que les recomanacions de salut.
Centres americans per al control de la malaltia i la prevenció, CDC, recomanaven almenys set hores de son per nit per adults entre els anys 18 i 60.
Dorm no és només un període de descans. Durant ell, l'organisme porta processos importants per a la funció cerebral, la funció del cor i els sistemes immunes.
Segons el CDC, el somni insuficient està connectat constantment a un major risc per diversos problemes de salut, incloent malalties cardiovasculars.
La manca de dormir també pot afectar l'humor, la memòria, i la capacitat de prendre decisions.
Els experts tenen nota, però, que no només importa el nombre d'hores.
La qualitat de dormir, desperta a la nit, i la regularitat són altres factors importants.
El CDC recomana mantenir un horari de descans estable, limitar l' exposició a la llum brillant abans d'anar a dormir, i l'activitat física durant el dia.
Massa tard, el consum de cafeïna pot fer difícil dormir.
Si la fatiga continua malgrat la resta d'hores, els experts recomanen consultar amb professionals de salut.
La part inferior és que el sacrifici de son regular per guanyar més temps durant el dia pot tenir un cost que no es vegi immediatament.