Caminar és una de les formes més simples d'activitat física, però una nova investigació indica que quanta gent camina euros i amb quina rapidesa passeig per l'Hargos pot importar tant la salut a llarg termini.
Un estudi que implicava 64,743 adults al Regne Unit va examinar la relació entre passos diàries, caminant ritme i mortalitat. Els participants tenien una mitjana de 62 anys i portaven seguidors d'activitat del canell durant una setmana per enregistrar el seu moviment.
Els investigadors van seguir els participants aproximadament vuit anys. Durant aquest període, 1.697 morts van succeir, incloent-hi 502 morts de malalties cardiovasculars.
Els investigadors van dividir els participants en diferents grups d'acord amb el seu nombre mitjà de passos diàries i va caminar el ritme. L'activitat del dia es va agrupar en menys de 5000 passos, 5.000 a 7,500 passes i més de 10.000 passos.
L'estudi va descobrir que la gent que agafa entre 7,500 i 10.000 passos al dia tenia les taxes de mort més baixes entre els grups de comptadors d' increment examinats.
Tanmateix, la investigació també destaca la importància potencial de la velocitat de caminar. La gent que va prendre menys de 5000 passos però va caminar a un ritme més ràpid va tenir un risc substancial de mort comparat amb la gent que va prendre menys passos a un ritme més lent.
Els investigadors van suggerir mantenir un ritme ràpid de 90 o 100 passos per minut durant 30 minuts podria ser un objectiu pràctic per a alguns adults.
Els resultats no volen dir que tothom hagi d'arribar a un compte concret cada dia. Les habilitats físiques, edat, condicions de salut i estils de vida van variar considerablement.
La investigació tampoc pot demostrar que caminar directament va causar els índex de mortalitat menor. És un estudi observacional, que vol dir que els investigadors van examinar patrons entre activitats físiques i resultats sanitaris en comptes d'assignar participants a programes específics d'exercici.
Tot i així, les troballes afegeixen a un gran cos d'evidència que suggereixen que l'activitat física regular està associada amb una millor targetacular i salut global.
Caminar pot ser especialment accessible perquè no necessàriament requereix equipament car o membre d'un gimnàs. Passes curtes durant el dia també poden contribuir a nivells d'activitat general.
Els investigadors descobriren que la gent que té dificultats per arribar a un ritme molt alt encara es pot beneficiar de l'augment del ritme del passeig que ja fa.
Per exemple, algú que no es pot gastar hores caminant pot incorporar diversos períodes més curts de caminar més ràpid en el seu dia, depenent de la seva salut individual i de la seva capacitat física.
L'estudi va ser publicat a la Diari britànic de medicaments esportius I afegeix una altra perspectiva al debat en curs sobre com l'activitat física pot donar suport a l'envelliment sa.
El missatge més ampli de la investigació no és que hi hagi un nombre perfecte de passos per a tothom. En canvi, suggereix que ambdós moviments de volum i intensitat caminant poden ser rellevants quan els científics examinar la salut a llarg termini.
Mentre els investigadors continuen estudiant dades d'activitats portables, els futurs estudis poden proporcionar més informació sobre com diferents patrons de moviment afecten la salut cardiovascular, la longevitat i la qualitat de la vida.