Количеството, от което някой се нуждае, зависи от фактори, включително възраст, диета, здравословни условия и дали е идентифициран дефицит. Добавка, която е подходяща за един човек, може да бъде ненужна за друг.
На Национални институти на здравния витамин D факти лист обяснява, че някои групи са по-вероятно да имат неадекватни нива, включително възрастни и хора с условия, които пречат на усвояването на мазнините.
Симптомите сами по себе си не могат да решат въпроса
Чувството за умора или общо неразположение не води до недостиг на витамин D. Клиниката може да прецени дали изследването е подходящо и да интерпретира резултата заедно с медицинската история на човек.
Дефицит може да отслаби костите, но витамин D не трябва да се третира като универсално обяснение за ежедневните симптоми.
Проверете общата сума на вашите добавки
Някой, който приема мултивитамини, продукт за здравето на костите и отделен витамин D добавка може да консумира повече, отколкото те осъзнават.
При възрастни обичайната дневна горна граница на приема е 4, 000 IU от храни, напитки и добавки, комбинирани. Това е таван за безопасност, а не дневна цел. Клиницистите понякога предписват по- високи дози за ограничен период от време за лечение на дефицит, с подходящо наблюдение. На NIH ръководство добавка обяснява тази разлика.
Прекомерният допълнителен витамин D може да повиши калция в кръвта и да причини проблеми, включително гадене, слабост и камъни в бъбреците. Тежката токсичност може да увреди бъбреците.
Преди да увеличите дозата, прегледайте етикетите на всяка добавка, която приемате и обсъдете нуждите си с лекар или фармацевт.