Шест часа сън могат да изглеждат достатъчни за човек, който има много ангажименти. За повечето възрастни обаче този път е по-кратък от здравните препоръки.
Американски центрове за контрол и профилактика на заболяванията, CDC, препоръчват най-малко седем часа сън на нощ за възрастни между 18 и 60 години.
Сънят не е просто период на почивка. По време на него, организма извършва важни процеси за мозъчна функция, сърдечна функция и имунната система.
Според CDC, недостатъчен сън е постоянно свързан с по-висок риск за различни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания.
Липсата на сън може да повлияе и на хумора, паметта и способността за вземане на решения.
Експертите обаче отбелязват, че това не е от значение само броя на часовете.
Качеството на съня, събуждане през нощта и редовност са други важни фактори.
CDC препоръчва поддържане на стабилна програма за лягане, ограничаване на излагането на ярка светлина преди лягане и физическа активност през деня.
Твърде късно - консумацията на кофеин може да направи съня труден.
Ако умората продължава въпреки достатъчно часове почивка, експертите препоръчват консултация със здравни специалисти.
В крайна сметка, че редовното саможертва сън, за да спечелите повече време през деня може да има цена, която не се вижда веднага.