Да ставаш уморен след дълга нощ на сън е често срещано преживяване. Въпреки това, когато това се случва многократно, това може да бъде сигнал, че организмът не приема останалото, от което се нуждае.
Според Американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) повечето възрастни се нуждаят от поне седем часа сън на нощ. Но продължителността не е единственият фактор, който определя дали човек се чувства спокоен.
Една от възможните причини е сънна апнея, нарушение, при което дишането е постоянно прекъсвано или ограничено през нощта.
Според Националния институт по сърца на САЩ, племена и кръв (NHLBI), апексът на съня може да причини силно хъркане, сън през деня, главоболие сутрин и трудност в концентрацията.
Много страдащи не знаят, че дишането им се прекъсва по време на сън.
Но извинението не е единственото обяснение.
Стресът, безпокойството, нередовното време за лягане и използването на електронни устройства преди лягане могат да повлияят отрицателно на качеството на почивка.
CDC експерти препоръчват поддържането на стабилно време за лягане, ограничаване на кофеина през следобеда и вечерта, както и създаване на тиха, тъмна и хладна среда в спалнята.
Продължаващата умора може да бъде свързана с анемия, проблеми с щитовидната жлеза, някои лекарства, или други здравни условия, които изискват медицинска оценка.
Според британската национална здравна служба (NHS), тези, които изпитват необяснима умора в продължение на няколко седмици, особено когато тя засяга ежедневието, трябва да се консултират с лекаря.
Друг важен елемент е разликата между физическата умора и сънливостта. Докато умората може да се появи като липса на енергия, сънливостта включва силна нужда от сън през деня.
Експертите предупреждават, че прекомерната сънливост може да повлияе на концентрацията, производителността и безопасността по време на управлението на превозното средство.
Подобряването на навиците за сън може да помогне на много хора, но това не заменя диагноза и лечение, когато има здравословен проблем.
Основното послание е, че дългият сън не винаги гарантира качествена почивка. Ако постоянно се събуждаш уморен, въпреки че спиш достатъчно, организмът може да сигнализира за проблем, който заслужава внимание.