Чувствате ли се постоянно уморени, спите ли добре или ви е трудно да се концентрирате? Такива опасения често се приписват на свръхработата или на дневния ритъм, но в някои случаи могат да бъдат признаци на продължителен стрес.
Световната здравна организация (OBSH) предупреждава, че стресът не засяга само емоционалното състояние. Тя може да предизвика физически симптоми, включително главоболие, стомашни нарушения, промени в апетита и проблеми със съня.
Темата получава специално внимание в навечерието на 10 октомври, Световният ден на психичното здраве, който се дава тази година на слушане на преживяванията на хора, живеещи с психични проблеми.
Според СЗО стресът е естествен отговор на трудни ситуации. На ограничени нива тя може да ни помогне да се справим с предизвикателствата, но когато тя продължава дълго време, тя може да повлияе отрицателно на физическото и психическото ни здраве.
Един от най-честите признаци е трудното спане. Хората, които изпитват стрес може да им е трудно да заспят, да се събуждат често през нощта или да се чувстват уморени след почивка.
Проблемите с фокуса са друг сигнал. СЗО обяснява, че стресът може да направи по - трудно изпълнението на нормалните задачи и вземането на решения.
В сравнение с физическите симптоми могат да възникнат промени в хумора, нервността и постоянното чувство за загриженост.
Експертите обаче посочват, че тези знаци не показват автоматично, че човек страда от стрес. Подобни симптоми могат да бъдат причинени от други здравословни проблеми, така че медицинската оценка е важна, когато те продължават.
BSH препоръчва на хората да търсят професионална помощ, когато проблемите станат постоянни или започнат да влияят върху работата, взаимоотношенията и ежедневните дейности.
За управление на стреса организацията препоръчва поддържането на стабилна рутинна, редовна физическа активност, адекватен сън и контакт със семейството или приятелите.
Ограничаването на времето, прекарано след новини или смущаващи социални мрежи, също може да помогне, особено когато тези дейности увеличават безпокойството.
Междувременно международната кампания на Световния ден на психичното здраве 2026 има централно послание за чуване на хора с жив опит с психични проблеми.
BSH изисква такива да участват не само в публични дискусии, но и в решения, които засягат услугите и леченията, които правят.
Посланието към обществото е ясно: умора, безсъние и постоянни емоционални промени не трябва да се пренебрегват. Идентифициране на причината и търсене на време помощ може да направи важна разлика в качеството на живот.