Пешеходна е една от най-простите форми на физическа активност, но нови изследвания подсказват, че колко хора ходят пеша и колко бързо те ходят може и двете значение за дългосрочно здраве.
Едно проучване, включващо 64 743 възрастни в Обединеното кралство, изследва връзката между ежедневните стъпки, пешеходното темпо и смъртността. Участниците имаха средна възраст 62 години и носеха тракери за активност на китката за една седмица, за да запишат движението си.
След това изследователите следвали участниците около осем години. През този период е настъпила 1 697 смъртни случая, включително 502 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания.
Изследователите разделиха участниците на различни групи според средния им брой ежедневни стъпки и ходещ темп. Дневната активност е била групирана в по-малко от 5000 стъпки, от 5000 до 7500 стъпки, от 7500 до 10 000 стъпки и повече от 10 000 стъпки.
Проучването установи, че хората, вземащи между 7500 и 10 000 стъпки на ден, са имали най-ниските смъртни случаи сред изследваните групи за постепенно преброяване.
Въпреки това, изследването също така подчерта потенциалното значение на скоростта на ходене. Хората, които предприели по-малко от 5000 стъпки, но ходели с по-бързо темпо, имали значително по-малък риск от смърт в сравнение с хората, които предприели по-малко стъпки с по-бавни темпове.
Изследователите предполагат, че поддържането на оживен пеша темпо от около 90 до 100 стъпки в минута за около 30 минути може да бъде практическа цел за някои възрастни.
Важно е, че резултатите не означава, че всеки трябва да достигне определена стъпка брой всеки ден. Физическите способности на хората, възрастта, здравните условия и начина на живот се различават значително.
Проучванията също така не могат да докажат, че ходенето пеша директно е причинило по-ниските нива на смъртност. Това е наблюдение проучване, което означава, че изследователите са изследвали модели между физическата активност и здравните резултати, вместо да възлагат участниците на конкретни програми за упражняване.
Въпреки това, констатациите се добавят към голям орган от доказателства, които предполагат, че редовната физическа активност е свързана с по-добро сърдечно-съдово и цялостно здраве.
Пешеходна може да бъде особено достъпен, защото това не изисква непременно скъпо оборудване или фитнес членство. Кратки разходки през целия ден също може да допринесе за общите нива на активност.
Откритията показват, че хората, които имат трудности при достигането на много висока стъпка, все още могат да се възползват от увеличаването на темпото на ходене, което вече правят.
Например, някой, който не може да прекарва часове пеша може да бъде в състояние да включи няколко по-кратки периоди на по-бързо ходене в деня си, в зависимост от тяхното индивидуално здраве и физически способности.
Проучването е публикувано в Британски вестник за спортна медицина и добавя друга перспектива към продължаващата дискусия за това как физическата активност може да подпомогне здравословното стареене.
По-широкото послание от изследването не е, че има един перфектен брой стъпки за всеки. Вместо това, тя предполага, че както обема на движение, така и интензивността на ходене може да бъде от значение, когато учените изследват дългосрочно здраве.
Докато изследователите продължават да изучават данни за износената дейност, бъдещите проучвания могат да предоставят повече информация за това как различните модели на движение влияят на сърдечно-съдовото здраве, дълголетието и качеството на живот.