Дългият полет може да бъде завършен успешно, но тялото на пътешественика може да продължи да функционира според графика на страната, от която се движи.
Тази ситуация е известна като мокър самолет и особено засяга хора, които пътуват през няколко часови зони.
Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, CDC, бързата промяна в часовете може да причини безсъние, сън през деня, умора и затруднения при фокусиране.
Основната причина е неспазването между биологичния часовник на тялото и местната дестинация.
CDC препоръчва на пътуващите да се опитват постепенно да коригират графиците за сън няколко дни преди пътуването.
Изследване на естествената светлина в точното време е друг фактор, който може да помогне на тялото да се адаптира.
По време на полет, хидратация и ограничаване на алкохола може да помогне за предотвратяване на симптомите от влошаване.
След като пристигнат, експертите препоръчват да избягваме дългия сън през деня, докато кратките празници могат да помогнат да се справим с умората.
Въпреки това, идеалното време за излагане на светлина варира в зависимост от посоката на пътуване и броя на миналите часови зони.
За кратки бизнес пътувания не винаги може да е необходимо пълното адаптиране към графика на местоназначението.
Планирането на съня може да бъде толкова важно, колкото резервацията на хотела, особено когато пътникът има срещи или дейности веднага след пристигането си.