لا تزال متعبة بعد نوم ليلة كاملة؟ عدد ساعات قد لا تخبر القصة بأكملها

ويحتاج معظم البالغين حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. ومع ذلك يمكن أن يحدث النوم النهاري المستمر حتى عندما يبدو أن شخص ما يقضي وقتا كافيا للنوم.

The National Heart, Lung, and blood Institute يوضح أن نقص النوم يمكن أن يؤثر على التركيز، والذاكرة، ووقت رد الفعل، والسيطرة العاطفية. ومع مرور الوقت، يرتبط النوم غير الكافي أيضاً بمخاطر أكبر لعدة ظروف صحية مزمنة.

توقيت النوم مهم أيضاً

وتساعد ساعة الجسم الداخلية في التنظيم عندما يشعر الناس باليقظة وعندما يصبحون نائمين. يمكن أن يجعل من الصعب النوم عندما تكون الجثة جاهزة للراحة

وفقا للمعهد إرشادات بشأن اضطرابات الإيقاع في السيركاديمشاكل توقيت النوم يمكن أن تؤدي إلى صعوبة النوم، والمتاعب في النوم، والنوم المفرط خلال ساعات الاستيقاظ.

ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض أيضا على الحكم. شخص محروم من النوم قد يقلل من تقدير مدى قدرته على القيادة أو العمل بأمان قد تدهور.

عندما يستحق التعب الاهتمام

فالتعب المستمر لا يحدد حالة محددة بمفردها. الحفاظ على سجل وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، والتوقف بين عشية وضحاها، والنوم النهاري يمكن أن تساعد على جعل المحادثة الطبية أكثر فائدة.

وإذا استمر الاستنفاد على الرغم من إتاحة الفرصة الكافية للنوم، فناقشه بمهنية الرعاية الصحية. وتستحق الجهود المتكررة للبقاء مستيقظا خلال الأنشطة العادية الاهتمام.

بالنسبة لأي شخص يشعر بالأسف خلف عجلة القيادة، الأولوية الفورية هي التوقف عن القيادة بأمان. الشعور بالتعب لا يجعله غير مؤذي