ويتوقف المبلغ الذي يحتاجه شخص ما على عوامل تشمل العمر، والتغذية، والظروف الصحية، وما إذا كان قد تم تحديد نقص. وقد يكون من غير الضروري بالنسبة لشخص آخر الحصول على ملحق مناسب.
The National Institutes of Health vitamin D fact sheet ويوضح أن من الأرجح أن يكون لبعض الفئات مستويات غير كافية، بما في ذلك كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ظروف تعوق استيعاب الدهون.
العهود وحدها لا تستطيع تسوية السؤال
الشعور بالتعب أو عدم الرضى عموماً لا يثبت نقص الفيتامين دال ويمكن للمستوصف أن يقيّم ما إذا كان الاختبار ملائماً وأن يفسر النتيجة إلى جانب التاريخ الطبي للشخص.
ويمكن أن يؤدي العجز إلى إضعاف العظام، ولكن لا ينبغي معالجة فيتامين دال على أنه تفسير شامل للأعراض اليومية.
تحقق من المجموع عبر مكملاتك
شخص ما يَأْخذُ a متعدد الفيتامينات، منتج صحة العظام وملحق فيتامين دي منفصل قد يستهلك أكثر مما يدركون.
أما بالنسبة للبالغين، فإن الحد الأقصى اليومي العادي للمبالغين هو 000 4 وحدة إيطالية من الأغذية والمشروبات والمكملات مجتمعة. هذا هو سقف الأمان، وليس الهدف اليومي. ويصف العيادات في بعض الأحيان جرعات أعلى لفترة محدودة لمعالجة النقص، مع الإشراف المناسب. The التوجيه التكميلي للمعهد ويفسر هذا التمييز.
ويمكن أن يزيد الفيتامين " دال " الإضافي المفرط من كالسيوم الدم ويسبب مشاكل تشمل الغثيان والضعف وحجارة الكلى. سمية حادة يمكن أن تضر بالكلى
قبل زيادة الجرعة، استعراض بطاقات كل تكملة تأخذ وتناقش احتياجاتك مع عيادة أو صيدلي.