إذا كنت في علاقة غير سعيدة، قد تعاني من الصداع - حرفيا.
الحجج المفرغة يمكن أن تؤدي إلى النوم الضعيف وحتى ألم القلب والعضلاتويمكنها أن تجعل كل فرد في الأسرة، بما في ذلك الأطفال، أكثر الضعف to physical and الصحة العقلية مشاكل علاقة سعيدة يمكن أن تعزز صحتك وحتى صحتك العمرغير سعيد يمكن أن يكون له تأثير عكسي، رفع خطرك من الموت في وقت سابق عن طريق التشريح بعيدا في صحتك.
In fact, poor-quality العلاقات الوثيقة تعتبر عاملاً من عوامل الخطر الصحي مساوياً للتدخين أو انعدام الممارسة أو أكثر منها. وبالطبع، هناك ألم بالقلب المجازي، ألم الحب يهدم
إذاً كيف تحولين علاقة غير سعيدة إلى علاقة سعيدة؟ وهل هذا ممكن؟
وهناك مجموعة متنامية من البحوث تكشف عن بعض الإجابات المفاجئة - وتهجئة الأمل للأزواج الملتزمين بدوران.
لماذا يتجادل الأزواج
إذا دخلت علاقة جديدة و أول حجة لديك مع شريكك هي عن الأطباق القذرة، ربما كنت تلتقط لمحة من المستقبل البعيد: وتُعرف هذه المشاكل المتكررة بأنها قضايا دائمة أو مترابطة.
×0 مقفلة مشاكل يمكن أن تكون حول التمويل، الأبوة، حياتهم الجنسية، كيف يتفاوضون على السلطة في العلاقة، اكس يو يقول كاري كول، طبيب نفسي ومدير البحوث في معهد غوتمان لعلاج الأزواج في سياتل، الولايات المتحدة. ولكن أيضا، يمكن أن تكون عن قضايا بسيطة على ما يبدو، مثل الدقة.
في دراسة طويلة، علم النفس جون غوتمان وفريقه لاحظوا خلافات الأزواج في تقييم أولي، وبعد أربع سنوات. وجدوا أن 69% من الوقت وما زال الأزواج يتجادلون بشأن نفس نوع القضايا التي ناقشوها قبل أربع سنوات.
وكشفت دراسات أخرى عن نمط مماثل، حيث ظهرت بعض القضايا الأساسية مثل الأموال في صراعات بين الأسر المعيشية بل وحتى عبرها الثقافات- التشويش على المال، على وجه الخصوص، يسبب أكبر قدر من ثابت و ساخن الصفوف التقسيم غير المتساوي العمل المنزلي وهو سبب آخر للتوترات، ويمكن أن يزيد احتمال الطلاق.
في حد ذاته، الاختلاف ليس بالضرورة علامة سيئة. يمكن أن يكون مجرد جزء طبيعي التعلم لفهم الاستجابة لاحتياجات بعضها البعضوكلاهما زوجان سعيدان وغير سعيدان تجادل
الفرق الجوهري بين الأزواج سعداء وغير سعداء كيف وهم يتصرفون تجاه بعضهم البعض، فالبحث يوحي - أثناء الحجج وخارجها أيضا.
أربعة سلوك يمكن أن يقتل علاقة
(كول) استشهد بأربعة سلوكيات محددة تشير إلى أن علاقتك قد تتجه نحو الانفصالحسب الدراسات: النقد انتهاك حرمة المحكمة.. الدفاع )وهذا يعني( الانسحاب من الصراع برفض المشاركة.
أربعة سلوكيات ستقتل علاقة، يقول (كول) لكنها أضافت أن الـ(ماكس 2) قابلة للتثبيت إذا أراد الزوجان إصلاحها (إعادة تشغيل لبقشيش محدد)
في الحقيقة، ليس فقط العلاقة التي هي في خطر البحث المستقل أظهر أن النقد من شريك واحد يتوقع موتاً سابقاً
فالآثار التي تنطوي على هذه الأنواع من السلوكيات، إلى جانب العدوان والعداء، معروفة بأنها مدمرة - ويمكن أن تكون في نهاية المطاف مدمرة - زيادة خطر الطلاق.
غير أن الحجج البناءة التي تركز على الحل المتبادل مشاكل مع الاحترام، الفضول والعطف، يمكن أن تعزز علاقتك. أحد العوامل الرئيسية هو الاستجابة: الشعور بأن شريكك الاستماعيدعمك ويتفهمك تجربة شريكك كمستجيب ليس فقط مرتبطاً بقدر أكبر رضا الزوجيةولكن يمكن حتى التهاب العازل تعزيز الصحة البدنية والطول.
الرحمة ويمكن للتعاون أيضا أن يبنيا حسن النية على المدى الطويل. دراسة مدتها 20 سنة وأظهر الأزواج أن المشاركة في صنع القرار والتشارك في الأعمال المنزلية يرتبطان بقدر أكبر من السعادة الزوجية والصراع الأقل.
كيف يمكن للزوجين أن يؤثروا على أنفسهم النوم: الحجج المدمرة ترتبط بالنوم السيئ، في حين ترتبط الحجج البناءة بالنوم الجيد، وجدت البحوث.
إعادة بناء التعاطف
إذا كنت في وسط علاقة غير سعيدة، قد يكون من المستحيل التحول من الحجج المريرة، إلى الحجج المؤيدة. لكن مجموعة كبيرة من الأدلة تظهر أنه ممكن على سبيل المثال بمساعدة العلاج
البحوث تشير إلى أن العلاج بالأزواج له تأثير إيجابي 70% من الأزواج من يفعلها يمكن أن تساعد تحسين قضايا العلاقات تعزيز الرضا عن العلاقة ومنع العسرتعزيز الحميمية العاطفيةولكن أيضاً يساعد على تحسين مشاكل الصحة العاطفية أو البدنية الفردية.
"{\pos(192,230)}"{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}(192,230)}(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}(192,230)}(192,230)}(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}(192,230)}(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos(192,230)}{\pos فعالويضيف أن أحد التحديات في العلاج هو: كيف نعيد بناء تعاطفنا؟
هناك عدد من العلامات التي تشير أن العلاج يعمل، وقال.
x0oOne of them is [clients improving their] speaking and listen. هذا يبدو سهلاً بما فيه الكفاية، ولكن عندما تكون في علاقة محزنة، يصبح من الصعب جداً الاستماع، اكس 1
العمل على العلاقة هو أيضاً حول الـ (ماكسي) قادر على التراجع والسؤال، ماذا يحدث بيننا، بدلاً من المشاكل التي لدي مع شريكي؟
قل لي المزيد
وهناك مؤشران محددان يعطيان كول الأمل في جلساتها مع الأزواج - علامات على أن هذان الزوجان سينجوان وسيعملان من خلال قضاياهما، كما تقول.
واحد هو شريك يقول للآخر: أستطيع أن أرى لماذا كنت تشعر بهذه الطريقة. بالنسبة لـ (كول) هذه علامة على أن الشريك هو ما تدعوه بـ (سوكس 2) إعتراض التأثير على (ساكس 3) من الآخر ×4 أعني أن بإمكانهم أن يأخذوا وجهة نظر بعضهم البعض على أنها صحيحة، على الرغم من أنها قد تكون مختلفة عن أنفسهم،
اللافتة الأخرى هي: هل هناك أي فضول حول بعضها البعض؟ إذا كان هناك، هناك بعض الأمل هناك، تَقُولُ. حتى لو لم يوافقوا على ما يقوله الآخرون، سيقولون شيئاً مثل:
إذا كان الناس يعملون على مشاكلهم، الدلائل قوية جدا أن تحصل على نتائج جيدة، يقول ليبو.
تبادل الأحلام
عندما يتعلق الأمر بحل الصراع المتشابك، فهم أحلام وغايات بعضنا البعض يمكن أن تساعد، يقول كول.
إنها تعطي مثال لزوجين جاءا للعلاج بسبب الحجج المتكررة على المال وقد كبر كلاهما في فقر. لكن هذا شكلهم بطرق مختلفة تركيز الزوجة كان على أن تكون آمنة ماليا ومستقلة من خلال توفير ميزانية دقيقة. أراد الزوج أن ينفق أمواله التي تعلّم بصعوبة على أشياء لطيفة، ويتمتع بالشعور بالتوافق مع بقية المجتمع، ولم يعد يُقطع عن طريق الفقر.
وأدى ذلك إلى صفات لا نهاية لها على الإنفاق.
لقد قاتلوا بشأن تلك الأشياء طوال الوقت ولم يصلوا أبداً إلى سبب قتالهم، يقول (كول)
في العلاج، يستمعون لبعضهم البعض يتحدثون عن تجاربهم المؤلمة في النمو الفقراء، وكيف شكل ذلك أهدافهم في الحياة. وتعلموا الحل التوفيقي، واتفقوا على مقدار المال الذي سيخصصونه لإنقاذه، وعلى مدى حرية إنفاقهم.
أكثر من هذا:
• ما يخبرنا به الطلاق العمي عن الحب الحديث
• هل أنتِ عالقة في دورة التأريخ؟
لقد نجحوا ولكن كان عليهم أن يفهموا ما هو مهم جدا لكل واحد منهم، قبل أن يكونوا منفتحين لقبول التأثير من بعضهم البعض والعمل من أجل التوصل إلى حل وسط يشمل كلا من أحلامهم، يقول (كول)
Lebow also emphasises another factor: x0> دافع العملاء يهم كثيراً، يقول ×2 يمكنك الحصول على أفضل معالجين في العالم مع أقل الناس دوافعاً والنتيجة من غير المحتمل أن تكون جيدة يمكنك الحصول على أفضل عملاء بدافع مع أسوأ معالجين نفسيين ربما لا تزالين بخير هذا يحدث فرقاً كبيراً
الإنفصال أفضل
حتى الأزواج المنفصلون قد يستفيدون من علاج الأزواج، يقول ليبو ويمكنها أن تساعدهم على مواجهة الانفصال نفسه، وتأثيره المحتمل على الصحة العقليةوقد تجعل العملية أقل عدائية، وتساعد أيضا الزوجين على دعم الصحة العقلية لهما الأطفالإذا كان لديهم، يقول.
وفي حين أن الإنفصال أو الطلاق يمكن أن يكون مؤلما بشكل لا يصدق، x0these هي اللحظات عندما يمكنك حقا تعلم شيء عن نفسك ×1، يقول. ×2 إنها لحظة يتعلم فيها الكثير من الناس أشياء قيمة لهم وبقية حياتهم
لكن (ليبو) يضيف أن العمل على مهارات مثل الاستماع والتعاطف لا يساعد فقط الأزواج المحزنين حتى الناس في علاقات جيدة يمكنهم تحسين علاقتهم