هل تنام ست ساعات؟ الجسم يمكن أن يدفع الثمن

ست ساعات من النوم قد تبدو كافية لشخص لديه الكثير من الالتزامات غير أن هذه المرة بالنسبة لمعظم البالغين أقصر من التوصيات الصحية.

المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لجنة مكافحة الأمراض، توصي بما لا يقل عن سبع ساعات من النوم في الليل للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 سنة.

النوم ليس مجرد فترة راحة وخلال ذلك، تقوم الكائنات الحية بعمليات هامة لوظيفة الدماغ، ووظيفة القلب، والنظم المناعية.

According to the CDC, insufficient sleep is constantly linked to higher risk for various health problems, including cardiovascular diseases.

كما أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر على الفكاهة والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات.

غير أن الخبراء يلاحظون أنه لا يهم فقط عدد الساعات.

نوعية النوم، استيقظ في الليل، والانتظام عوامل هامة أخرى.

The CDC recommends maintaining a stable bedtime schedule, limiting exposure to bright light before bedtime, and physical activity during the day.

الوقت متأخر جداً استهلاك الكافيين قد يجعل النوم صعباً

If fatigue continues despite sufficient rest hours, experts recommend consultation with health professionals.

والخط السفلي هو أن التضحية بالنوم المنتظم للحصول على مزيد من الوقت خلال اليوم يمكن أن يكون لها تكلفة لم ينظر إليها على الفور.