هل استيقظت متعبا؟ القضية قد تكون أكثر جدية مما تظن

الحصول على متعب بعد ليلة طويلة من النوم هو تجربة مشتركة. غير أنه عندما يحدث ذلك مراراً، قد تكون الإشارة إلى أن الكائن لا يأخذ ما يحتاج إليه.

According to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention x0., most adults need at least seven hours of sleep per night. ولكن المدة ليست العامل الوحيد الذي يحدد ما إذا كان الشخص يشعر بالراحة.

One possible cause is a sleep - related appnea, a disorder in which breathe is constantly interrupted or restricted at night.

According to the U.S. National Hearts Institute, Tribes and blood x0., sleep apex can cause severe snore, sleep during the day, headache in the morning and difficulty in concentration.

والعديد من المصابين لا يدركون أن تنفسهم يقطع أثناء النوم.

لكن الاعتذار ليس التفسير الوحيد

فالإجهاد، والقلق، والوقت غير النظامي للسرير، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل وقت النوم يمكن أن يؤثر سلبا على نوعية الراحة.

ويوصي خبراء لجنة مكافحة التصحر بالحفاظ على وقت نوم مستقر، مما يحد من الكافيين خلال فترة ما بعد الظهر والليلة، فضلاً عن تهيئة بيئة هادئة ومظلمة وباردة في غرفة النوم.

كما أن استمرار الإرهاق قد يرتبط بفقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية وبعض الأدوية وغيرها من الظروف الصحية التي تتطلب تقييما طبيا.

According to the British National Health Service x0., those experiencing inexplicable fatigue for several weeks, especially when it affects daily life, should consult the doctor.

وثمة عنصر هام آخر هو الفرق بين الإرهاق البدني والنوم. وفي حين أن الإرهاق قد يظهر كالافتقار إلى الطاقة، فإن النضوب ينطوي على حاجة قوية إلى النوم خلال اليوم.

ويحذر الخبراء من أن الاكتظاظ المفرط قد يؤثر على التركيز والإنتاجية والسلامة أثناء إدارة المركبات.

ومن شأن تحسين عادات النوم أن يساعد الكثيرين، ولكنه لا يحل محل التشخيص والعلاج عندما تكون هناك مشكلة صحية.

والرسالة الرئيسية هي أن النوم الطويل لا يضمن دائما الراحة الجيدة. إذا استيقظت بشكل مستمر متعب، على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم، قد يكون الكائن اشارة مشكلة التي تستحق الاهتمام.