لماذا تتعبين بعد الطيران؟ ليست مجرد رحلة

Many travelers who pass some time zones experience a phenomenon known as wet life.

حتى بعد رحلة مريحة الجسم قد يشعر بالتعب بينما النوم يصبح غير منتظم لعدة أيام

وتوضح مراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها، مركز مكافحة الأمراض، أن الحياة السيئة ناجمة عن عدم الامتثال بين الساعات البيولوجية والزمن المحلي في المقصد.

والمشكلة واضحة بصفة خاصة خلال الرحلات التي تمر بمناطق زمنية عديدة في فترة زمنية قصيرة.

وقد تشمل الأعراض الإرهاق اليومي، وانعدام النوم، وضعف التركيز، والاضطرابات المؤقتة في العلاج الهضمي.

According to Medical Guides CDC Yellow Book, timely exposure to light can help the organism adapt more quickly.

الوقت الأمثل للتعرّض يتغيّر وفقاً لتوجيه سفر شخص وساعة بيولوجية

The CDC also explains that melatonin can help in some cases, but its mistime use can make adjustments difficult.

وبالتالي، ينبغي عدم استخدام المكملات دون مراعاة حالة الصحة والمبادئ التوجيهية ذات الصلة.

وتتمثل استراتيجية أخرى في التعديل التدريجي لوقت النوم قبل الرحلات الطويلة.

ويوصى أيضا بالسفر لمراعاة الجداول الزمنية المحلية عند تخطيط أنشطة اليوم الأول.

وعادة ما يكون غسل الطائرات مؤقتا، ولكن يمكن أن يكون له أثر ملحوظ على العطلات والرحلات والأنشطة التي تتطلب التركيز.