رحلة طويلة يمكن أن تكتمل بنجاح، لكن جسم المسافر يمكن أن يستمر في العمل وفقا لجدول البلد الذي يتجه منه.
ويعرف هذا الوضع بالطائرة الرطبة ويؤثر بوجه خاص على الأشخاص الذين يسافرون عبر عدة مناطق زمنية.
According to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, rapid change in hours can cause insomnia, sleep during the day, fatigue, and difficulty in focusing.
والسبب الرئيسي لذلك هو عدم الامتثال بين الساعة البيولوجية للجسم والجدول الزمني للمقصد المحلي.
وتوصي لجنة مكافحة التصحر بأن يحاول المسافرون تعديل جداول النوم تدريجياً قبل بضعة أيام من الرحلة.
والاستكشاف للضوء الطبيعي في الوقت المناسب عامل آخر يمكن أن يساعد الجسم على التكيف.
وأثناء الرحلة، يمكن أن يساعد التهوية وتقييد الكحول على منع الأعراض من التفاقم.
وبعد الوصول، يوصي الخبراء بتجنب النوم لمدة طويلة خلال اليوم، في حين أن العطلات القصيرة يمكن أن تساعد على مواجهة الإرهاق.
غير أن الوقت المثالي للتعرض للضوء يختلف حسب اتجاه السفر وعدد المناطق الزمنية التي تمر بها.
وبالنسبة لرحلات العمل القصيرة، قد لا يكون التعديل الكامل لجدول المقصد ضروريا دائما.
ويمكن أن يكون تخطيط النوم بنفس أهمية حجز الفنادق، خاصة عندما يكون لدى المسافر تعيينات أو أنشطة مباشرة بعد وصوله.