هل تشعر بالتعب دائماً، هل تنام جيداً أم تجد صعوبة في التركيز؟ وكثيرا ما تُعزى هذه الشواغل إلى الإفراط في العمل أو إلى الإيقاع اليومي، ولكنها قد تكون في بعض الحالات علامات على الإجهاد المطول.
وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن الإجهاد لا يؤثر فقط على الحالة العاطفية. ويمكن أن يسبب أيضاً أعراضاً بدنية، بما في ذلك الصداع، واضطرابات المعدة، وتغيرات شهية، ومشاكل النوم.
ويحظى الموضوع باهتمام خاص عشية 10 تشرين الأول/أكتوبر، وهو اليوم العالمي للصحة العقلية، الذي يُمنح هذا العام للاستماع إلى تجارب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يشكل الإجهاد استجابة طبيعية للحالات الصعبة. وعلى مستويات محدودة، يمكن أن تساعدنا على مواجهة التحديات، ولكن عندما تستمر لفترة طويلة، يمكن أن تؤثر سلبا على صحتها البدنية والعقلية.
ومن أكثر العلامات شيوعا صعوبة النوم. الناس الذين يعانون من الإجهاد قد تجد من الصعب النوم، الاستيقاظ غالبا في الليل، أو يشعرون بالتعب بعد الراحة.
مشاكل التركيز هي إشارة أخرى. وتوضح منظمة الصحة العالمية أن الإجهاد يمكن أن يزيد من صعوبة أداء المهام العادية واتخاذ القرارات.
وقد تنشأ تغييرات في الفكاهة والتوتر والشعور المستمر بالقلق بالمقارنة مع الأعراض البدنية.
غير أن الخبراء يشيرون إلى أن هذه العلامات لا تشير تلقائياً إلى أن الشخص يعاني من الإجهاد. ويمكن أيضا أن تنجم أعراض مماثلة عن مشاكل صحية أخرى، ولذلك فإن التقييم الطبي مهم عندما يستمر.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يلتمس الناس المساعدة المهنية عندما تصبح المشاكل مستمرة أو تبدأ في التأثير على عملهم وعلاقاتهم وأنشطتهم اليومية.
For stress management, the organisation recommends maintaining a stable routine, regular physical activity, adequate sleep, and contact with family or friends.
كما يمكن أن يساعد الحد من الوقت المنفق في أعقاب الأنباء أو التواصل الاجتماعي المزعج، لا سيما عندما تزيد هذه الأنشطة من القلق.
وفي الوقت نفسه، فإن الحملة الدولية باليوم العالمي للصحة العقلية لعام 2026 تحمل رسالة مركزية تتمثل في الاستماع إلى الأشخاص ذوي الخبرات الحية في مشاكل الصحة العقلية.
ويقتضي مكتب خدمات الرقابة الداخلية أن تشارك هذه الهيئات ليس فقط في المناقشات العامة بل أيضا في القرارات التي تؤثر على الخدمات والعلاجات التي تقدمها.
والرسالة الموجهة إلى الجمهور واضحة: ينبغي عدم تجاهل الإرهاق، والإرق، والتغييرات العاطفية المستمرة. ومن شأن تحديد السبب والبحث عن المساعدة في الوقت أن يحدث فرقا هاما في نوعية الحياة.